뱃살 빼는 방법과 원인을 알아보기

도대체 뱃살은 왜 찌는 것인지요? 

 

아무리 생각해도 먹는 양은 항상 그대로인데 왜 살이 찌는 것이며 특히나 뱃살은 찌기만할 뿐 다이어트를 해도 잘 빠지지 않습니다.  특히 여성들에게 흔하디흔한 아랫 뱃살!! 정말 없애고 싶은 아랫뱃살이죠..  아랫배와 더불어서 허벅지, 엉덩이 등에 축적되는 지방입니다.  

 

뱃살 원인

 

기초대사량을 높여야만 피하지방이 쌓이는 것을 방지할 수 있다고 합니다.  이미 아랫배가 나왔다면 부지런히 움직이거나 운동하시는 것이 관건입니다.    윗뱃살이 나왔다면 내장지방을 의심해봐야 하는 경우입니다.  내장 사이사이에 껴있는 지방이 문제입니다.

 

특히 성인병을 유발할 수 있으니 특히나 신경을 써야하는 부분입니다.  고혈압, 당뇨같은 고질병은 더구나 고치기 힘든 고질병이라고합니다.  규칙적인 운동과 적당한 식사량이 필수 조건입니다.  조만간 있을 추석명절에도 특히나 식사량을 적당히 섭취하셔야합니다.

그럼, 뱃살을 빼는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

유산소운동 조깅 달리기

일단 유산소 운동이 필수입니다.  

 

버피 같은 경우 내장지방까지 영향을 주어서 확실히 뱃살을 줄이는데 효과적입니다.  운동을 통해서 골고루 몸의 지방을 연소시켜주어야하며, 줄넘기, 달리기, 버피테스트, 코어운동이 효과적입니다.  

 

식사량은 아침에 가볍에 드시고, 점심은 보통 드시던 것의 60%만 섭취, 저녁은 과일이나 채소로 대체하거나 쉐이크로 드시는 것이 좋습니다.  저녁은 안드시는 것이 더 효과적이나 허기진 것을 참다가 밤늦게 폭식을 하게 될 우려가 있으므로 간단히 드시는 것이 좋습니다.

부분적으로 뱃살만 빼는 방법은 없다고 보시면 됩니다.  내몸에 필요한 적당한 양의 음식만 섭취하시고 운동을 열심히 하시면 몸의 지방이 알게모르게 줄어들며, 뱃살도 당연히 줄어들게됩니다.  

 

즉 결론은 뱃살을 빼려면 몸을 움직이는 전체적인 운동이 필요하며, 복부운동만 한다고해서 해결된다는 것은 아닙니다.  그래서 꼭 유산소운동은 필수입니다.