고구마의 효능 6가지
따끈따끈한 군고구마의 계절이 오고 있습니다. 고구마는 비타민A, 비타민B5, B6, 티아민, 니아신 등 높은 리보플라빈을 함유하고 있고, 주황색 고구마는 카로티노이드의 성분을 함유, 자유지방나트륨이 상대적으로 낮은 편이며 흰색 고구마보다 더 낮은 칼로리를 가지고 잇습니다. 고구마는 비타민A가 가장 많이 들어있는 채소 중 하나이며, 미국식품안전처 FDA에 따르면, 일일권장섭취량의 100%이상을 함유하고 있다고 합니다. 비타민A는 항상화기능이 있어서, 노화를 방지하며, 암 예방 및 시력유지에도 도움을 준다고 합니다. 고구마는 또한 흰색, 노란색, 분홍색, 보라색 등 다양한 색깔을 가지고 있는데, 노란색과 주황색 고구마가 비타민A를 가장 많이 포함하고 있고, 보라색(자색)고구마는 산화방지제 성분이 많이 함유되..
2016. 10. 8.
목소리 쉬었을때 5가지 수칙
이 포스팅은 좋은 목소리(성대건강)를 유지하기 위한 방법(How to keep good voice)에 대해 알려드리고자 합니다. 우리의 목소리는 우리의 개성과 감정을 묘사합니다. 그래서 우리가 말하거나 노래할 때, 목소리를 통해 무엇에 대해 생각하는지 알 수 있으며 좋은 목소리 자체만으로도 우리 인생에 엄청난 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 1. 충분한 물을 마셔야 우리 몸의 수분을 유지하고, 체내의 알코올과 카페인을 방지할 수 있습니다. 성대는 매우 빠른 진동운동을 하고, 적절한 수분의 균형을 유지합니다. 많은 양의 물을 함유하는 식품(사고, 배, 수박, 복숭아, 멜론, 포도, 자두, 피망)을 섭취하세요. 2. 성대를 위한 휴식시간을 별도로 챙기세요. 목소리를 자주 사용하는 직업을 가진 경우에 꼭 필요..
2016. 10. 6.
