환절기 노인건강관리 방법

올바른 가을 환절기 노인 건강관리법에 대해서 알아보려고 합니다.   폭염으로 고생하던 것이 언제쩍?이었나 싶을 정도로 불과 짧은 기간에 차가운 바람이 불기 시작했는데요.  최저 기온과 최고 기온의 폭이 점차 커지고 있는 여름에서 쌀쌀한 가을로 넘어가는 시기인 만큼 날씨의 변화에 맞춰 생활을 해야 건강을 유지할 수 있다고 합니다. 

갑자기 바뀐 날씨로 인해 우리몸이 적절한 체온유지하는데 어려움을 겪게 되면, 쉽게 피로해지거나 저항능력이 떨어짐으로 인해 감기 등과 같은 환절기 질환에 쉽게 걸리는 경향이 있습니다.

 

노인건강관리

 

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● 환절기 감기 조심  

감기는 건조한 상태가 오래되는 경우, 코 속 점막이 건조해지거나 과로/피로로 인한 신체저항력이 떨어질 경우에, 쉽게 감기바이러스나 세균이 인체에 침범하여 생기는 증상입니다.  추가적인 환절기 질환으로는 기관지 천식이나 알레르기성비염, 아토피 피부염 등의 질환이 더 심해질 수 있습니다. 

이같은 환절기 질환을 예방하기 위해서, 외출 후 반드시 손을 잘 씻고 양치질을 하는 철저한 개인 위생관리가 필요하며, 수분보충을 하기 위해 따뜻한 물과 음료수를 마시는 것이 좋습니다.  가능하면 과로나 과음, 흡연을 멀리하는 것 또한 좋습니다.  면역력을 높이는 방법을 꾸준히 실천하는 것이 좋은데, 특히나 꾸준한 운동은 열번 백번 강조하여도 과함이 없다고 합니다.  그리고 규칙적인 식사습관, 충분한 수면과 휴식, 스트레스 해소 등이 면역력을 높이는 효과적인 방법입니다.  

 

환절기 건강관리

 ● 환절기 노인 건강

특히 쇠약한 노인들의 경우 환절기 건강관리에 특히 주의해야 하는데요.  고혈압, 당뇨병, 심장병, 흡연 등의 위험요인을 가지고 있는 경우 뇌졸증 발생위험이 높아진다고 합니다.  추운 날씨로 인해 혈관수축 증상이 생기어 심장마비의 위험도 증가합니다. 

이러한 경우, 지방이나 콜레스테롤이 함유된 음식을 가급적 피하는 것이 좋으며, 신선한 과일이나 채소, 잡곡, 해조류 등 섬유소가 풍부한 식사를 하며, 가급적 가벼운 운동을 하는 것이 좋다고 합니다. 

지금까지 환절기 건강관리법에 대해 알아보았습니다.   글 읽어주셔서 감사합니다.  즐거운 하루되시구요~