목소리 쉬었을때 5가지 수칙

목소리 관리법

이 포스팅은 좋은 목소리(성대건강)를 유지하기 위한 방법(How to keep good voice)에 대해 알려드리고자 합니다.  우리의 목소리는 우리의 개성과 감정을 묘사합니다.  그래서 우리가 말하거나 노래할 때, 목소리를 통해 무엇에 대해 생각하는지 알 수 있으며 좋은 목소리 자체만으로도 우리 인생에 엄청난 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 

1. 충분한 물을 마셔야 우리 몸의 수분을 유지하고, 체내의 알코올과 카페인을 방지할 수 있습니다.  

 

성대는 매우 빠른 진동운동을 하고, 적절한 수분의 균형을 유지합니다.  많은 양의 물을 함유하는 식품(사고, 배, 수박, 복숭아, 멜론, 포도, 자두, 피망)을 섭취하세요. 

 

2. 성대를 위한 휴식시간을 별도로 챙기세요.  

 

목소리를 자주 사용하는 직업을 가진 경우에 꼭 필요합니다.  예를 들어, 교사의 경우 수업과 수업사이의 쉬는 시간 동안 말하기를 방지하는 조용한 시간을 갖는 것이 좋습니다. 
  
3. 금연이 좋습니다. 

 

흡연은 건강한 목소리를 유지하는데 나쁜 영향을 끼칩니다.  흡연으로 인해 성대를 자극시켜 후두암의 위험을 야기시키며, 간접흡연 또한 되도록 피하세요. 

 

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충분한 물 섭취

4. 가습기를 사용하는 것이 목소리 좋아지는 법이란걸 아시나요?.  

 

운동선수들에게 시합하기 전에 스트레칭이 꼭 필요한 것처럼, 성대도 항상 촉촉하게 유지해야 건강에 좋습니다.  떠들기전에 되도록 먼저 허밍을 하고, 목과 어깨 턱 근육의 긴장을 줄이기 위하여 간단한 스트레칭을 반복하는 것이 좋습니다.  목소리도 경쟁력이라는 말이 있듯이, 위와 같은 여러가지 방법을 통해 성대 건강도 챙기시고, 꿀목소리 별명도 얻으시길 바랍니다.

고성 담배 금지

 

5. 소리나 비명을 지르지 마세요.  

 

성대를 무리하게 남용하지 않도록 합니다.  시끄러운 곳에서 큰 소리로 이야기하거나, 목구멍이 건조하고나 피곤함을 느낄 때는 목이 쉽게 쉴 수 있으니 가능하면 성대의 사용을 줄이도록 합니다.  쉰 목소리는 성대가 자극받고 있다는 경고이므로, 신체가 보내는 신호를 잘 포착해야합니다. 

지금까지 건강하고 좋은 목소리(성대건강)를 얻는 방법에 안내해드렸습니다.  긴 글 읽어주셔서 감사드리며  즐거운 하루되시구요.