나 자신을 사랑하는 방법 11가지

이번 포스팅의 주제는 더 행복한 몸과 마음을 위해 매일 자신을 돌보는 11가지 방법입니다.

 

 하루에 불과 몇분만 투자해서 자신을 돌볼 수 있는 작은 방법을 알려드립니다.   하루에 힘든 일과 수면 그리고 또 일의 연속으로 인해 우리의 몸은 스스로 피로를 알리는 알람을 보내며 그 알람에 주의하여야 합니다.  매일 자신을 돌보는 열가지 방법을 안내해드립니다. 

1. 행복한 마음을 위해 약간의 운동은 스트레스를 감소시키는 데 도움을 줄 것입니다.  

 

다만 아침활동이 활력을 불어 넣을 수 있으므로 아침 잠깐이라도 운동을 하도록 합니다.  평소보다 조금 일찍일어나기 위해 알람을 설정하십시오.  그리고 다음날 최소한의 준비시간와 운동을 바로 하기위해, 전날 밤을 미리 준비하여야 시간을 절약 할 수 있습니다.   

 

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2. 이른 아침 명상하세요.  

 

매일 아침 5~ 10여분 명상은 바쁜 하루, 당신의 마음의 균형을 잡는데 도움이 됩니다.  당신이 일을 준비하기 전에 긴장하는 시간을 잠시 가지세요.  당신이 감사할 수 있는 모든 것들에 대해 생각하고 자신에게 긍정적인 격려하는 마음을 가져봅니다. 

3. 매일 일기를 쓰도록 노력합니다.  

 

일기쓰기는 심적인 치료 활동입니다.  단 몇 분, 당신은 당신의 생각, 걱정, 감사를 기록 할 수 있습니다.  당신의 침대 근처에 일기장을 보관하고, 매일 밤 잠이 들기전에  몇 단락이라도 작성하는 습관을 들이도록 합니다.  

 

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4. 책이나 잡지를 읽습니다.  

 

가끔 현실의 압박 우려에서 탈출해야합니다.  가능하면 점심 시간에는 컴퓨터에서 멀리 떨어지도록하고, 좋아하는 장르의 취미잡지 책을 선택하세요.  독서는 우리가 우리 삶의 압력에서 탈출하는데 도움이 가장 편안한 활동이다.  

5. 친구를 만납니다.

 

당신이 한 동안 이야기 할 시간이 없었다면 누군가와  다시 만나도록 하세요.  바쁜 생활이라하더라도 우리에게 소중한 사람들을 잊지말고 만나는 것이 좋습니다.  트위터, 페이스 북 등이 만연한 소셜 미디어 시대에, 사람들은 다양한 소셜 미디어 사이트를 통해 친구와 접촉하지만, 가능하면 전화통화가 더 효과적입니다.

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 6. 스케쥴표 작성, 일정시간을 기록합니다. 

 

일반적으로 자신을 위한 시간을 예약하기 보단 업무와 관련된 중요한 전화 회의, 회의 및 마감 시간을 기억하기 위해 기록하곤 합니다.  자신을 돌보기 위해, 잠깐이라도 자신을 위한 시간을 매일 가져봅니다.  어떤 운동을 위해 아침에 일정 시간 기상하거나  저녁에 일정 시간은 친구와 함께 보냅니다.  

 

8. 충분한 수면을 취하세요.  

 

바쁜 직장생활로 인해 스스로 많은 휴식을 우리 몸에게 제공하지 않습니다.  충분한 수면은 몸에 좋을 뿐 아니라 마음 즉 정신건강에도 좋습니다.  휴식을 취한 몸과 마음은 큰 일을 수행할 수 있는 원동력이 됩니다. 

9. 휴가를 잘 쉬어라.

 

주말에는 가급적 일에서 벗어나 충분히 즐기고 본인만의 시간을, 가족과 함께 보내십시오.  가능하면 취미나 운동을 하고, 지역활동이나 자원봉사에 참여해보십시오.  

 

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10. 너무 빡빡하지 않은 기한에 얽매이지 마십시오. 

 

마음의 평화를 유지하기 위해서 너무 빡빡하지 않은 기한에 얽매이지 마세요.  몸과 마음은 우리의  가장 소중한 자산입니다.  모두 좋은 상태를 유지해야 하루를 통해 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.  자신의 몸과 마음을 위한 일정 시간 본인에게 투자하시길 바랍니다.

7. 휴대전화를 멀리합니다.  

 

보통 깨어나자마자 휴대전화를 제일 먼저 확인하는 경향이 있습니다.  그런 다음 이런저런 일들이 추가로 시작됩니다.  한번 휴대폰을 잡으면 이래저래 많은 시간이 소요되곤 합니다.  가능하면 아침식사후에 다른 일들을 시작하도록 해보십시오.  하루중 가장 중요한 식사는 아침식사이기 때문입니다. 

 

지금까지 자신을 돌보는 11가지 방법에 안내해드렸습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사드리며  즐거운 하루되시구요.