겨울건강을 위한 정보~

겨울 눈

당신이 깊은 오지의 눈에 도시 협곡이나 엉덩이를 하이킹하고 있는지, 추위에 편안하게 머무는 열 전달의 과학에 대한 관심을 지불해야합니다. 전도 및 대류 : 로렌 그린 웨이, 솔트 레이크 시티, 유타에서 황야 의료 센터의 CEO 따뜻한 머물고 두 가지 핵심 원리를 이해 필요하다고 말했다.

전도는 사용자가 얼음 포장 스탠드 때와 같이 서로 직접 접촉하는 두 고체 표면 사이의 열전달이다. 대류 (예 : 당신의 주위에 모든 평방 인치를 채찍 얼음 바람으로) 질량 (예 : 당신의 몸 등)와 이동 유체 또는 가스 사이의 열 전달한다.

이러한 냉각 메커니즘의 양뿐만 아니라의 동작을 이해하는 몸에 내장 된 다음 극 소용돌이가 마을에 올 때 체온 조절 시스템, 당신이 따뜻하고 안전하게 보호하는 데 도움이됩니다.

 

당신의 몸은 당신이 추운 바닥에 앉아 때처럼 차가운 무언가와 직접 접촉 할 때마다 당신은 전도를 통해 열을 잃게됩니다. 바람 대류를 통해 몸의 열을 훔친다. 하지만 레이어를 착용하여 열 손실의 두 가지 유형에 대해 자신을 절연 수, 그린 웨이는 말했다. [5 가지 겨울에 대한 당신의 피부를 준비하는 방법]

베이스 층 - 긴 속옷과 두꺼운 모직 양말을 생각한다 - 전도를 통해 열 손실에서 당신을 유지합니다. 그리고 외부의 바람 - 물 - 증거하지만, 통기성 층을 입고 대류하지만 열 손실에서 당신을 보호 할 것입니다. "당신은 당신의 주위에 구축 할 수 있습니다 아무것도 추위의 영향에서 보온하는 데 도움이되는 미세 환경에서, 즉 좋은 일이 [자신을 둘러싸,"그린 웨이는 말했다.

당신이 빠른 곳으로 따뜻한 자신을 얻을 필요가 경고 신호로 떨고 생각합니다. 피부 온도가 떨어지면, 오한 차기는 너무 떨어지는에서 코어 온도를 유지합니다. 근육의 경련 수축과 휴식은 "칼로리를 소모하고 열을 발생"당신의 몸은 대류 나 전도를 통해 손실되는 열을 대체 할, 그린 웨이는 말했다. 그러나 그것은 "당신은 전율을 시작하면, 그건 당신이 따뜻한있어 장소에 도착하는 시간 몸을 말하고 당신의 두뇌입니다."의미

가벼운 저체온증을 가진 사람들은 떨하지만, 중간 저체온증있는 사람은하지 않을 수 있습니다. 근육의 수축이 더 이상 열을 생산에 효과적이다 때 몸을 떨고 없습니다 중지, 그는 말했다. 즉, "당신이 추워으로, 실제로 오한 것은 그럼 핵심 체온 그냥 급락 중지"을 의미합니다.

그린 웨이에 따르면, 당신의 몸은 추위 잘 처리하는 데 도움이됩니다 - 당신이 불타는 것보다 더 많은 칼로리를 소모 의미 - 잘 공급된다. "이 추운 때 항상 오지에 잘 공급 될 수 있습니다"라고 그는 말했다. "이것은 당신이 추운 상황에서 따뜻하게 유지하는 데 필요한 에너지를 제공하기에 충분한 혈당을 유지하기 위해, 모든 중요합니다."

수화 숙박하는 것도 중요하다, 그린 웨이는 말했다. "당신의 몸은 음식과 물 균형을 유지하는 경우 훨씬 더 추위를 견딜 것"이라고 말했다.
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당신은 추운 날씨에 자신을 순응 할 수 있습니다. "그들은 추위에 응답하기 전에 많은 외부와 실제로 줄일 수 있습니다 추위에 시간을 보내는 사람 '세트 포인트'그것이라고,"그린 웨이는 말했다.

이 리셋이 발생되는 메커니즘은 완전히 이해되지 않고, 역할을 갈색 지방이라고 체지방의 형태는, 최근의 연구 결과가 나왔다. 일반 "흰색"체지방과는 달리, 상점 여분의 칼로리 것을, 갈색 지방은 실제로 칼로리, 해제 열 등의 에너지를 소비한다.

신생아 및 최대 절전 모드 포유 동물 떨 수없는 동물에서 열을 발생하는 것으로 생각되는 갈색 지방이 많이 있습니다. 그리고 동물과 인간의 연구는 저온 순응 갈색 지방의 발열 용량이 증가하는 것으로 나타났습니다. 일부 연구는 또한 저온 노출 실제로 신체 갈색 지방의 양을 향상하는 것이 제안한다.

물리적으로 맞는 되 또한 사람들이 감기에 대처하기 위해 쉽게, 그린 웨이는 말했다. 체지방이 따뜻하게 유지하는 데 도움이 있기 때문에 너무 얇은있는 것은, 단점이 될 수 있습니다.

단지의 경우, 칼로리 밀도 식품, 따뜻한 담요와 마른 옷의 여분의 세트를 기상 경고에 유의하고, 물과 차를 재고. 국립 해양 대기 청에 따르면, 겨울 관련 사망자의 25 %는 사람들이 폭풍에서 준비가 잡힐 때 발생합니다.

약물은 갑상선 기능 저하증과 같은 일부 질환, 가능한 한 추위에 더 민감 할 수 있습니다, 알파 차단제, 베타 차단제와 직접 혈관 확장제를 포함하여 고혈압을 치료합니다. 나이는 인체의 추위에 대처 메커니즘에 영향을 미칩니다. 2 세 미만의 어린이는 자신의 신체 온도를 높이기 위해 떨 수있는 능력을 개발하지 않은, 그리고 60 세 이상의 사람들이 떨고 있지만 열을 발생 덜 수, 그린 웨이는 말했다.
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물론, 브랜디 끈으로 묶인 핫 토디 또는 술의 총 쓴 날에 따뜻하게 유지하는 단지 것 같은데. 따뜻한 음료가 참으로 핵심 온도를 상승하고 냉기를 견뎌 도움이 될 것입니다하지만, 스파이크하지 않습니다. 이미 차가운 경우 "알코올은 사람이 소비 할 수 있다는 것을 절대적으로 최악의 일"그린 웨이는 말했다. "은 코어 체온을 삭제합니다

 

사과 하루 하루 맥주에 대한 의사를 멀리 유지하지만 무엇? 또는 그 문제에, 와인 한 잔 또는 하드 주류의도 샷?

그것은 한 동안 너무 많이, 심지어 가끔 마시는 당신을 위해 나쁜 것을 잘 설립,하지만 음주가 건강에 미치는 영향을 중간에 관한 불확실성이 종종있다. 정말 음주 여부에 대한 몇 가지 제외, 일부 긍정적 인, 그래서 결정이 사람들의 개인 상황에 달려있다, 박사 샘 Zakhari, 알코올 남용 및 알코올 중독의 국립 연구소의 신진 대사와 건강 영향의 이사는 말했다.

하지만 먼저, "적당한 음주는"무엇을 의미하는지 설정하는 것은 알코올과 관련된 건강 수당을 찾는 사람을위한 열쇠입니다, Zakhari 말했다. 여성 중재가 더 이상의 음료 하루 동안 수단 남성 중재는 더 이상 두 음료 하루를 의미한다. Zakhari는 하루에 일곱 음료를 마시는 및주의 나머지를 마시는하지 않습니다 건강에 크게 나쁜 영향을 미칠 소비의 동일한 수준으로 심지어하지만 평균 있음을 강조했다.

로버트 기쉬에 따르면, 캘리포니아 대학 의과 샌디에고 학교의 적당한 수준은 조금 더 높은 매일, 여성 1과 2 분의 음료와 두세 음료에서 매일 남성이 될 수 있습니다. 하지만 전혀 마시는에서 매주 떨어져 몇 일이 걸릴 것이 중요합니다, 쉬는 말했다.

적당한 수준에서 마시는 즉시 사람들이 권장 금액 이상을 마시는 시작으로 몇 가지 장점을 가지고 있지만, 이익이 빠르게 감소하고, 문제가 발생, 쉬는 말했다. "당신은 그들이 음료 또는 음료와 반 일을 할 수있는 사람을 말한다면, 그들은 overconsume하는 경향이있다"쉬는 말했다.

Zakhari 한 음료가 맥주 한 병, 와인 한 잔 또는 주류의 한방 동일하다고 지적했다. 이 음료가 아닌 하나의 와인 카운트의 대형 유리를 마시는. 그러나, 그는 이점은 알코올 자체이기 때문에, 긍정적 인 결과가 알코올의 이러한 유형의의 습관, 적당한 소비에서 올 수 덧붙였다. "A 음료는 음료가 음료이다"고 말했다.   여기에 적당한 음주의 건강에 미치는 영향의 일부입니다 - 어떤 혜택뿐만 아니라, 어떤 해악이 있습니다.

 

어떤 사람들을 위해, 겨울은 춥고 눈을 가지고하지 않습니다 - 그것은 또한 우울증과 심장 마비를 포함한 건강 문제의 호스트를 제공합니다.

여기에 올해의 다른 시간 동안보다 추운 개월 뒤 자신의 머리에 가능성이 일곱 건강 비애입니다.

이러한 크리스마스와 하누카 같은 휴일 흐뭇한 행복에 자신을 빌려 것 같다 있지만, 많은 사람들이 휴가 시즌 동안 우울증과 불안을 개발, 박사 로널드 Podell, 전염성 "의료 로스 앤젤레스에서 바이오 행동 과학 센터의 감독과 작가는 말했다 감정 : 당신의 (심방, 1992) "하나는 우울가 사랑하면 잘 구비하고 있습니다.

이 때문에 사람들은 휴일의 주위에 슬픈 얻을 "우리 모두가 이해하는 문화적 이미지를, 당신이 자신과 해당 이미지 사이에 상당한 차이가 발생"행복을 Podell는 MyHealthNewsDaily 말했다.

두 그룹의 사람들이 휴가 블루스에 가장 취약하다 : 가까운 친구 또는 가족이 외로운과 휴일 동안 버려진 생각하지 않는 사람들, 그리고 불안과 스트레스 장애 친척 방문에 따른 느끼는 사람들, Podell 말했다.

심장 마비

영국 의학 저널에 8 월에 발표 된 연구에 따르면 심장 마비의 위험까지 추운 날씨 램프.  영국의 연구자들은 일일 평균 온도의 모든 1 섭씨 (1.8도 화씨) 강하, 심장 마비의 위험이 2 % 증가가 있음을 발견했다.
즉, 특정 일에 온도에 각 1.8도 화씨 (1 섭씨) 감소를위한 200 추가 심장 마비로 변환, 연구 말했다.

행정

겨울은 고혈압을 악화, 따라서 생명의 저널 프론티어 년 1 월에 발표 된 연구에 따르면, 이러한 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 합병증을 트리거 할 수 있습니다.  "온도 변화에 극단 - 따뜻한에서 추위가 - 혈압을 증가시키고 수축하는 혈관을 일으킬 수있다"박사 조셉 한나, 클리블랜드에서 MetroHealth 건강 관리 시스템에서 신경의 수석 말했다.  동맥류 - 그 벽의 약화로 인해 팽창 혈관입니다 - 뇌의 혈관 변화의 형태가, 한나가 MyHealthNewsDaily 말했을 때, 뇌졸중을 자극하는 파열이 더 쉽다.

계절 정서 장애

계절 정서 장애는 우울증의 유형입니다. 짧은 일의 효과가 유료 (1 월과 2 월)을 찍을 때이 질환을 가진 사람들은 미국 심리학 협회 (APA)에 따르면, 겨울의 기분을 묻혀있다.  진화, 인간은 자고 겨울에 게으른하는 경향이 있습니다. 연구자들은이 질환은 물리적 환경에 적응 실패에서 비롯된 생각은 APA는 말했다.  대처하기 위해, 건강 전문가들은 빛 요법을 사용하는 것이 좋습니다 - 매우 밝은 빛이 몇 번 하루에 자신을 노출 - SAD의 증상을 완화하기 위해, 저널 미국 가족 의사의 2006 년 기사에 따르면.

독감

북반구에서, 사람들은 항상 11 월부터 3 월까지, 겨울 동안 아픈 것 같다. 한 가지 이유는 생존을 위해 인플루엔자 바이러스의 능력입니다 저널 PLoS의 병원균에 기니 돼지에 2007 연구는 인플루엔자 감기, 건조한 공기에서보다 안정적인 것으로 나타났습니다.  뉴욕시에서 의학의 마운트 시나이 학교에서 연구원은 30 %로 20 주위에, 그 낮은 습도를 발견 생존율이 100 %의 습도에서 불가능했던 반면, 인플루엔자의 생존을위한 최적의 기회를 제공했다. 
기니 피그는 섭씨 20도 (화씨 68도)에서보다 섭씨 5도 (화씨 41)에서 서로에 대해 인플루엔자 바이러스를 송신. 독감의 어떠한 전송이 30도 섭씨 (86 화씨)에서 볼 수없는 한,이 연구는 말했다.

높은 콜레스테롤

Chlesterol 수준은 내과의 저널 아카이브의 2004 년 연구에 따르면, 여름에 겨울에 최고 및 최저이다.  517 건강한 사람 가운데 22 % 더 많은 사람들이 연구에 따르면, 여름보다 겨울에 높은 콜레스테롤 (240 혈액의 데시 리터 당 밀리그램, 또는 그 이상)을 가지고 있었다. 
더 많은 연구가 정확한 이유를 찾을 필요하지만 콜레스테롤 수치 변화는 추운 개월 미만 운동하는 사람들에 기인 할 수있다,이 연구는 말했다.

건선

미국에서 많은 만 7.5 명 국립 건선 재단에 따르면, 건선, 붉은 병변과 피부에 비늘을 유발하는 질환이있다. 건조한 공기, 햇빛과 차가운 온도가 재발 메시지를 표시 할 수 있습니다 감소 할 때 질병은, 겨울에 악화된다.   겨울 피부과 사무실 방문의 30 %는 피부과의 국제 저널의 2004 년 연구에 따르면, 여름 피부과 방문의 20 %에 비해 건선에 대한 것입니다.  건선, 높은 콜레스테롤 또는 계절 정서 장애 등의 질환 또는 조건이있는 경우 겨울은 잔인한 달이 될 수 있습니다.

 

 

고혈압은 시간이 지남에 따라 혈관벽 손상, 심장 마비, 뇌졸중, 다른 조건의 사람의 위험을 증가시킬 수있는 심각한 질환이다.

혈압은 혈관벽에 대한 혈액의 힘이다. 고혈압이 갖는 힘이 규정치 이상이고, 건강 문제를 일으킬 수 있다는 것을 의미한다.


심장이 박동 할 때 혈액의 힘의 측정은 수축기 혈압과 확장기 혈압 또는 심장 박동의 혈액의 힘 : 혈압 측정의 두 종류가있다. 사람은 자신의 수축기 혈압은 140mmHg이거나 대부분의 시간에 더 높은 경우 또는 고혈압을 갖는 것으로 간주되는 이들 확장기 혈압은 국립 보건원에 따른 90 mmHg의 또는 대부분의 시간 이상 일 때.
미국 성인 70 만 명의 약 3 분의 1은 고혈압이 있고, 절반에 대해 질병 통제 예방 센터 (CDC)의 2013 년 보고서에 따르면, 제어 아래에 있습니다.

건강한 라이프 스타일 행동을 채택하는 것은 또한 고혈압으로 알려진 고혈압을 방지 할 수 있습니다, 전문가들은 말한다.


"고혈압 정말 서방 세계의 질병이며, 우리는식이 요법과 운동과 스트레스 릴리프에서 작동하도록 최선을 다 할 수 있다면, 우리가 다운이 부담 엄청난 시간이 걸릴 수있다"박사 앤드류 프리먼, 심장 전문의는 말했다 덴버에있는 국립 유대인 건강에.

원인

대부분의 경우, 의사는 고혈압의 특정 원인을 찾을 수 있으며, 이것은 본 태성 고혈압으로 알려져있다. 특정 요소가 너무 많은 알코올 음주, 비만을 포함, 고혈압을 개발 소금, 담배를 많이 먹는 당뇨병을 가진의 위험을 증가시킨다. 또한 노화 혈관 나이와 엄격한 될 수 있기 때문에 고혈압의 위험을 증가의 NIH는 말한다. 미국 성인 연령 60 세의 약 65 %가 국립 심장, 폐 및 혈액 연구소 (NHLBI)에 따르면, 고혈압이있다.

스트레스가된다는 것은 일시적으로 혈압을 증가하지만 스트레스는 고혈압 입증 된 위험 인자 없습니다 수 있습니다. 그러나 일부 연구는 고혈압의 위험과 정신적 스트레스와 우울증을 연결했다. 미국 의학 협회 저널에 발표 된 2003 년 연구는 시간을 누르거나 입원하다고 여겼 사람들이 같은 시간에 압력을 느끼지 않았다 사람들보다 15 년 동안 고혈압을 개발의 높은 확률을 한 것으로 나타났습니다.

특정 질환 및 약물은 혈압을 올릴 수 있으며, 이는 이차 고혈압으로 알려져있다. 이러한 임신 중 만성 신장 질환, 임신 중독증 등의 조건 및 부신의 질환은 고혈압의 원인이 될 수 있습니다.

조짐

NHLBI에있어서, 고혈압이있는 사람들은 일반적으로 증상이 없으며, 그래서 환자 모르게 년의 조건을 가질 수있다.

환자는 종종 점근 때문에 "우리는 '조용한 살인자'이라고 부른다"프리먼 고 말했다. 드문 경우, 높은 혈압 경험 두통 어떤 사람들.

많은 환자는 처음에는 증상이 없을 수 있지만, 시간이 지남에 따라, 고혈압이 발생할 수 있습니다 "마모 및 눈물"몸에, 프리먼 고 말했다. 예를 들어, 고혈압 늘릴 수 차례로 미국 심장 학회에 의하면, 건강 문제의 위험을 증가시킬 수있는 손상 혈관. 신장 혈관이 파열 할 가능성이 출혈성 뇌졸중 또는 동맥류로 이어지는 약점을 가질 수 AHA는 말한다. 혈관의 스트레칭도 구축하는 콜레스테롤이나 혈액에 대한 장소를 만들 눈물과 상처의 원인이 될 수 있습니다.

진단

고혈압 혈압 시험에서 진단된다. 일반적으로 의사는 혈관의 압력을 측정하는 압력계를 갖는 팔에서 혈압 커프를 배치했다. 이러한 행동은 일시적으로 혈압을 증가시킬 수 있기 때문에 환자, 검사 전 30 분 동안 커피 나 흡연 담배를 마시는 피해야는 NHLBI는 말한다.

사람의 혈압은 하루의 시간을 포함하여 다수의 인자에 따라 달라질 수 있으므로, 의사는 일반적으로 고혈압을 가진 사람을 진단하기 전에 혈압을 여러 번 다른 약속을 체크한다.

프리먼은 그가 종종 환자는 환자가 집에서 착용 외래 혈압 모니터라는 장비를 사용하는, 그리고 매 30 분마다에 대한 책을 읽은 혈압을 소요하는 것이라고 말했다. 이 장치는 사람이 정말 고혈압을 가지고 있는지 여부를 표시 할 수 있습니다, 그들은 치료에 반응하는 방법을 잘 그는 말했다. 환자가 외래 혈압계를 사용하지 않는 경우, 이들은 또한 수동으로 혈압을 확인하는 홈 혈압계를 사용할 수있다. 이러한 장치 중 하나와 혈압을 추적하면 "당신은, 무슨 일이 일어나고 있는지 많은 좋은 아이디어를 얻을"프리먼 고 말했다.

의사 측정 값에 차이가 있는지 확인하기 위해 두 팔에서 ​​혈압을 측정 할 수있다, 메이요 클리닉은 말한다. 의학의 미국 저널에 발표 된 2014 연구는 그 수축기 혈압 수치 자신의 오른쪽 및 왼쪽 팔 사이에 10 mmHg로 이상 차이가 사람들이 이상 심장 마비 또는 뇌졸중 등의 심혈 관계 문제, 부시을 가지고 거의 40 % 더 많은 것으로 나타났다 발견 13 년의 기간.

의사는 또한 높은 콜레스테롤과 같은 심장 질환의 지표를 찾는 다른 검사를 권고 할 수있다, 메이요 클리닉은 말한다

치료 및 약물 치료

140/90 아래 - 치료의 목적은 환자가 정상 범위의 혈압을 유지하기위한 것이다. 당뇨병이나 만성 신장 질환을 가진 환자의 경우, 의사는 NHLBI에 따라, 그들은 130/80 mmHg의에서 자신의 혈압을 유지하는 것이 좋습니다.

식이 요법과 신체 활동의 변화를 포함하여 - - 생활 습관의 변화 및 약물은 고혈압을 치료하는 것이 좋습니다.

사전 고혈압을 가진 사람들 - 즉, 혈압 수치 140/90 이상 120/80 이상,하지만 낮은 가진 사람이 - 보통 생활로 치료는 국립 보건원에 따르면, 단독으로 변경합니다.  그러나 진정한 고혈압 많은 사람들이 약을 복용해야 할뿐만 아니라, 생활 습관의 변화를 만들 것입니다은 NHLBI는 말한다.

낮은 혈압을 도울 수있는 라이프 스타일의 변화는 건강한 식단을 먹고 포함 - 신체 활동을 증가 (환자가 과체중 또는 비만 경우) 체중 감소 및 금연 - 같은 소금에 아래로 인하하고, 과일과 야채의 섭취를 높 여 다이어트로  또, 명상이나 이완 기법 스트레스 릴리프 관행, 또한 특히 다른 생활 습관의 변화와 함께 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 프리먼 고 말했다.

약을 복용해야하는 환자, 거기에 많은 종류 사용할 수 있으며, 환자가 자신의 혈압을 낮추기 위해 하나 이상의 약을 복용해야 할 수도 있습니다, NIH는 말한다. 프리맨 환자는 일반적으로 적절하게 혈압을 조절하기 위해 두 개 또는 세 개의 약품을 필요로했다.

혈압 약물의 일반적인 유형 중 일부는 다음과 같습니다 :


• 이뇨제 :이 약물은 혈관에서 유체 줄이고 아래로 갈 고혈압의 원인이되는 몸에서 약간의 소금을 제거합니다.
• 베타 차단제 : 심장이 저혈압을 초래 적은 힘으로, 느린 이길 수 있도록 허용
• 안지오텐신 전환 효소 저해제 (또한 ACE 저해제) 블록 혈관이 좁아 호르몬의 형성 혈관을 개방 할 수 있도록
• 안지오텐신 II 수용체 차단제 (ARB 제제)이 약물은 새로운 있지만 ACE 억제제와 유사한 방식으로 작동이 혈관을 넓혀
• 칼슘 채널 차단제 : 혈관을 이완하는 심장 및 혈관 근육 세포의 칼슘 유입을 중지

혈압 약의 부작용은 NIH에 따라, 작은 경향이, 기침, 설사, 현기증, 피곤, 두통, 그리고 의도하지 않은 체중 감소와 피부 발진을 포함 할 수있다. 들은 부작용 및 종종 발생할 경우 환자는 의사에게 통지해야 의사는 부작용을 감소시키는 투여 또는 약물의 유형을 변경합니다.