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목소리 쉬었을때 5가지 수칙 이 포스팅은 좋은 목소리(성대건강)를 유지하기 위한 방법(How to keep good voice)에 대해 알려드리고자 합니다. 우리의 목소리는 우리의 개성과 감정을 묘사합니다. 그래서 우리가 말하거나 노래할 때, 목소리를 통해 무엇에 대해 생각하는지 알 수 있으며 좋은 목소리 자체만으로도 우리 인생에 엄청난 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 1. 충분한 물을 마셔야 우리 몸의 수분을 유지하고, 체내의 알코올과 카페인을 방지할 수 있습니다. 성대는 매우 빠른 진동운동을 하고, 적절한 수분의 균형을 유지합니다. 많은 양의 물을 함유하는 식품(사고, 배, 수박, 복숭아, 멜론, 포도, 자두, 피망)을 섭취하세요. 2. 성대를 위한 휴식시간을 별도로 챙기세요. 목소리를 자주 사용하는 직업을 가진 경우에 꼭 필요.. 2016. 10. 6.
시력 좋아지는 법 8가지 수칙 이번 포스팅의 주제는 시력을 보호하기 위한 8가지 방법 (Protection of eyesight healthy)들입니다. 우리삶의 질을 유지하기 위해서 가장 기본적인 수칙 중 하나가 바로 시력을 보호하는 것입니다. 우리몸이 10냥이라면 눈이 9냥이라는 말도 있듯이 말입니다. 최근 미국아카데미(AAO)의 보고서에 따르면 4천3백만명에 해당하는 미국인들이 연령과 관련되어 안과질환이 발병하고 있으며, 실명과 시력저하의 주요원인이 노화와 관련된 질병이라고 합니다. 황반변성, 백내장, 당뇨성 막망증과 녹내장 등이 해당되니, 시력보호는 가장 중요한 건강관리의 필수적 조건 중 하나입니다. 1. 가족력에 의해 안과질환이 높은 경우 미리 알고 있어야 합니다. 가족 중 당뇨병이나 고혈압으로부터 고통을 받고 있는지? 사항.. 2016. 10. 5.
나 자신을 사랑하는 방법 11가지 이번 포스팅의 주제는 더 행복한 몸과 마음을 위해 매일 자신을 돌보는 11가지 방법입니다. 하루에 불과 몇분만 투자해서 자신을 돌볼 수 있는 작은 방법을 알려드립니다. 하루에 힘든 일과 수면 그리고 또 일의 연속으로 인해 우리의 몸은 스스로 피로를 알리는 알람을 보내며 그 알람에 주의하여야 합니다. 매일 자신을 돌보는 열가지 방법을 안내해드립니다. 1. 행복한 마음을 위해 약간의 운동은 스트레스를 감소시키는 데 도움을 줄 것입니다. 다만 아침활동이 활력을 불어 넣을 수 있으므로 아침 잠깐이라도 운동을 하도록 합니다. 평소보다 조금 일찍일어나기 위해 알람을 설정하십시오. 그리고 다음날 최소한의 준비시간와 운동을 바로 하기위해, 전날 밤을 미리 준비하여야 시간을 절약 할 수 있습니다. 2. 이른 아침 명상하.. 2016. 10. 4.
뇌 건강을 위한 4가지 방법 이번 포스팅에서는 두뇌 건강을 위한 에 대해 알려드리고자 합니다. 몇 년전까지만 해도 두뇌는 통제할 수 없는 것으로 생각되어져 왔습니다. 그러나 최근 몇년 동안 좋은 소식이 들려왔는데요. 뇌의 기억장치 영역은 나이가 들수록 수착하지만, 인생 전반에 걸쳐서 뇌세포 사이에 새로운 연결을 계속 추가하고 구축할 수 있다고 합니다. 브래드 포드 디커슨, 하버드 의대 신경과 부교수의 연구방법에 의하면, 기억장치 추론 능력과 뇌 영역의 구조와 기능에 대해 2016. 10. 4.
날씬한 바디라인을 위한 22가지 팁 약물과 치료에 의존하지 않고 날씬한 바디라인을 얻기 위해서는 여러가지 실용적인 팁과 제한사항이 있으니 안내해보겠습니다. 우리 몸에 축적되어 있는 지방으로 인해 심장질환, 고혈압 그리고 여러가지 합병증의 위험이 있다는 사실을 알고 계십니까? 2008월호에 발표된 바소의 연구에 의하면 약 20여가지 여러암 발생에 초과된 체중이 어떤 역할을 한다고 합니다. 비만과의 전쟁에서 승리하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 엄격한 규정에 맞춘 웨이트트레이닝을 수행해야하니까요. 다이어트와 운동은 처음에는 어려운 것처럼 보일 수 있으나, 건강한 생활과 긴 수명을 유지하기 위한 핵심사항입니다. 1. 매일 물을 많이 마십시오. 배고픔을 느끼는 불시의 순간마다 물을 마시는 것을 시작하세요. 아침 공복에 따뜻한 레몬차 한잔을 마.. 2016. 10. 4.
건강을 지키는 50가지 음식 과일과 열매는 세계에서 가장 인기있는 건강식품이며, 과일과 야채 그 자체만으로도 특별한 준비를 그다지 필요로 하지 않기 때문에 다이어트하는 데에 많은 도움을 준다고 합니다. 1. 사과 사과는 섬유, 비타민 C와 다양한 과일이며 항산화 기능이 높습니다. 사과는 식사 사이사이에 자신이 배고픔을 느낄때 취하는 간식으로 완벽하다고 합니다. 2. 아보카도 섬유, 칼륨과 비타민 C에, 크림 맛과 높은 건강한 지방 대신 탄수화물로 변환한다고 합니다. 3. 바나나 바나나는 칼륨을 섭취하기 위한 세계 최고의 소스 중입니다. 또한 비타민 B6 및 섬유질이 높습니다. 게다가 엄청나게 편리한 휴대성으로 섭취하기 쉬운 열매입니다. 4. 블루 베리 블루 베리는 맛 뿐만 아니라 세계 산화 방지제의 가장 강력한 소스 중 하나입니다... 2016. 10. 4.
다산신도시 변천사 사진으로 보기 - 2016년10월 다산신도시 변천사 2016년 10월 지난달 9월중순까지만해도~ 에어컨 가동으로 인한 전기세(누진세 폭탄) 요금부과 때문에, 관리비 걱정을 하던 것이 도대체 언제인지.... 며칠전 왔던 비 이후로 너무 추워졌어요... 다음주나 다다음주면 전기장판/전기요를 장롱에서 꺼내야 할런지요? 하하. 티스토리에 블로그를 시작하면서, 네이버 블로그에 일주일에 한번 업데이트했던 를 약 두달여동안 올리지 못했습니다. 그래서 간만에 다시 올려봅니다. 물론 네이버블로그가 아닌 티스토리블로그입니다. 창문을 통해, 매일매일 변하는 경기도 남양주시 다산신도시 진건지구 공사현장을 기록하려 합니다. 하루하루 변화되는 모습이 신기하기도하고해서, 사진으로 기록을 남겨볼까 하는 취지였습니다. 이 곳 진건지구는 다신신도시로 지정되기 전에, 비.. 2016. 10. 3.
한의학으로 푸는 아토피질환 검색중에 좋은 정보가 있어서 퍼왔습니다. 한의학적으로 보면 피부질환에 발생하는 가려움증은 풍열에 해당하는 것이라고 합니다. 아토피는 정상적인 열이 찬 기운으로 인해 막혀있을때, 그 막힌 열이 밖으로 발산되지 않아 발생하게되는 것이라고 합니다. 아토피는 인체 내부의 병이 피부표젼으로 나타나는 것이기 때문에 내부장부의 기능을 원활히 하여야 완치가 가능하다고 합니다. 즉, 우리 몸의 여러 기관이 여러가지 문제로 인해 기와 혈의 순환이 좋지 못한 경우, 열이 피부에 쌓여 있을때 피부에 발현되는 것입니다. 그래서 아토피의 경우, 인체 내부의 병이 피부 표면으로 나타나는 것이기 때문에, 피부에 국한하여 치료할 것이 아니라 내부장부의 기능을 원활히 하여야 완치가능하다고 합니다. 자가진단을 할 수 있는 몇가지 질문사항.. 2016. 10. 2.
한방 산후조리 정보 검색중에 좋은 정보가 있어 스크랩을 해왔음을 미리 밝힙니다. (출처:청주모아한의원) 아기를 자연분만했다면 산모는 보통 이틀이나 사흘동안 병원에 머물게 되지만, 제왕절개를 한 경우라면 일주일가랴야 병원에 입원해야합니다. 산후조리는 병원에 입원했을때부터 시작해야 가장 좋다는 것을 알고 계시나요? 한방에서는 먼저 어혈을 풀어주고 기혈을 보해주는 방법으로 산후조리를 해주고 있습니다. 아기를 낳았다고 해서 바로 임신 전의 몸 상태로 되돌아가는 것이 아니기 때문에 반드시 훗배가 아픈 것을 다스리고 오로를 잘 나오게 하여 어혈을 풀어주고 열을 내려 자궁의 수축을 도와주어야 한다고 합니다. 직접 임신 및 출산을 겪어보지 않은 사람은 산후조리라는 개념에 대해 잘 모르기 때문에, 단순히 휴식만 취하면 된다고 생각하는 경우.. 2016. 10. 2.
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